こんにちは、カウンセラーの金森です。夏休みは生活のリズムが乱れがちですが、皆さん、規則正しい生活を送れていますか？充実した生活を送るには、生活のリズムを整え体内時計を一定に保つ必要があります。もし、最近生活のリズムが乱れ体内時計が狂ってきたという人がいたら、注意しましょう。一度遅れた体内時計を朝型に戻すには、1週間から2週間ほどかかると言われています。
夜はスマートフォンやゲームの使用を控え、できるだけ同じ時間に起床し、そして朝起きたら必ずカーテンを開けましょう。朝の明るい光（日光など）は、体内時計のズレを修正する効果があります。
体内時計が整っていればこそ、１日のルーティーンをスムーズにこなせ、結果的に気分が安定しストレスにも強くなります。充実した夏休みを送り、笑顔で始業式を迎えるためにも規則正しい生活を送り体内時計を一定に保ちましょう。
金森さんのカウンセリングは木曜に行っています。悩んでいたら、一人で抱え込まずに気軽に相談しましょう。